减肥人士注意饭后吃这些既健康又不发胖

2019-10-7 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   很在乎身材的人对一日三餐的热量控制都比较严格,如果你让她饭后多吃些,她可能会跟你急。但是身体的健康比减肥更重要,一般减肥人士的食谱中营养元素含量都比较少,如果在饭后能够补充一些营养丰富有益健康而...

  很在乎身材的人对一日三餐的热量控制都比较严格,如果你让她饭后多吃些,她可能会跟你急。但是身体的健康比减肥更重要,一般减肥人士的食谱中营养元素含量都比较少,如果在饭后能够补充一些营养丰富有益健康而热量很低的饮食,就能在减肥的同时保持机体健康。此外有些饮食本身就对身体有所刺激伤害,如果能在饭后适量通过饮食进行食疗能够使身体少患病。

  芹菜汁

  如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。

  香蕉

  烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物 。研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。

  酸奶

  火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。

  大麦茶或橘皮水

  饭后喝大麦茶或橘皮水能够治疗消化不良。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。

  苹果

  进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。

  生姜红糖水

  蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

  柿子

  柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。饭后坚持吃柿子能够较好地缓解呼吸道疾病患者的病症。

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